![]() |
Horlamamanın çaresi var
Gecelerin kabusu horlamadan bazı küçük önlemlerle kurtulmak mümkün. Horlayanlar, uzmanların şu önerilerine uyarsa daha rahat ve sessiz bir gece geçirebilir:
* Horlayan kişiler; uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almalı. * Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınılmalı. * Uykudan 3 saat önce ağır yemekler yenmemeli. * Aşırı yorgunluktan sakınmalı. * Uykuda yana yatmak tercih edilmeli. * Yatağınızın başı 10 santim daha yukarda olmalı. * Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanınmalı. * Eğer uyku sırasında nefes alamama problemi yaşıyorsanız mutlaka doktora başvurun. Horlama hastasının; burun, ağız, boğaz ve boynunun detayla muayenesi yapılmalı. Horlamanın boyutu ve horlayan kişinin sağlığını belirlemek açısından uyku laboratuvarlarına danışmakta fayda var. |
tşkkrler... kardeş.. bilgi için... :1:
|
Tşkler paylaşım için…
|
Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 11:36 . |
Powered by vBulletin® Version 3.7.0
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.